Step pour perte de poids?

Retrouver la forme, gérer le stress et les moments difficiles, se sentir mieux...
Bertille92
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Step pour perte de poids?

Messagepar Bertille92 » 18 Fév 2018, 16:33

Je me demandais si faire du step simplement en montant dessus et redescendre sans faire de corégraphie pouvait aider a perdre du poids? Pendant 30 minutes 3 fois par semaine?

Umma
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Step pour perte de poids?

Messagepar Umma » 18 Fév 2018, 16:36

du moment que tu bouges ça aide
marcher, courir, monter les escaliers, faire le ménage
et manger plus léger
Courage, fuyons !!! :41:

Iank
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Step pour perte de poids?

Messagepar Iank » 18 Fév 2018, 17:32

La perte de poids n'est pas directement liée à la pratique d'un sport cible.

Mais directement au ratio apport calorique et dépense calorique par journée.

Tu peux faire 2 heures de step par jour et prendre 5kg / mois.

Tu peux être parfaite sédentaire et perdre 2kg / mois.

Tout se passe d'abord dans la cuisine.

Si ton apport calorique total nécessaire au maintien de ton poids est par exemple 1600 Kcal, c'est logique que ta perte de poids s'enclenche en dessous de ce maintient.
Par exemple, 1500 Kcal/ jour.

Et si tu consommes 1900 Kcal alors que ton maintient comme on l'a vu plus haut est de 1600 kcal, et que ton step te fasse brûler 200 kcal lors d'une séance, tu seras à 1700kcal total à la journée soit 100 kcal de + que ton maintient.

Conséquences : tu grossis.

Pourquoi tout ces chiffres et exemples ?

Il n'y a aucun hasard dans la perte de poids. Cela s'organise et se planifie.

Avec un peu de discipline, les résultats sont rapides, efficaces à condition de respecter certaines règles qui ne s'inventent pas.

Et surtout arriver à admettre que tout ce qu'on nous a appris dans les médias et marketing c'est dans une logique commerciale et rien d'autre.

Si tu souhaites approfondir le sujet, j'adore parler diététique :))

Bertille92
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Step pour perte de poids?

Messagepar Bertille92 » 21 Fév 2018, 15:03

Donc, il est possible de maigrir en ayant une bonne alimentation? Je suis perdu je ne sais pas comment calculer les choses que je manges , les apports et tout ca.

Umma
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Step pour perte de poids?

Messagepar Umma » 21 Fév 2018, 20:11

Il faut que tu calcules en fonction de ta corpulence combien tu peux manger de calories par jour.

Comme l'a expliqué Iank,
la seule chose qui marche c'est d'ingérer moins que tu brules de calories
donc pour maigrir:
- soit tu ne changes pas ton mode de vie et tu manges moins (que ce que tu as besoin pour maintenir un poids constant)
- soit tu brules plus de calories en faisant du sport par exemple

ou tu fais les 2 c'est encore mieux
Faire du sport ne va pas forcément de permettre de "perdre des kilos" car il faut savoir que le muscle est plus lourd que la graisse. Mais tu vas améliorer ta silhouette et la tonifier.

Tu as une appli MyFitnessPal qui peut bien t'aider:
- à voir combien tu as droit par jour en fonction de plein de facteur
- à voir de combien il faut que tu baisses ta consommation calorique
- à compter ce que tu ingères
- à équilibrer ton alimentation (glucides, protéines, lipides)
c'est bien fait et ça m'a bcp aider quand j'ai voulu perdre du poids.
Courage, fuyons !!! :41:


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