Craquage ...

Malibu 13
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Craquage ...

Message par Malibu 13 »

Bonjour à tous,

Je suis en phase de "craquage"...Ça fait 2 mois que j'ai coupé tous contacts avec ma Pn et elle en a fait de même d'ailleurs, elle m'a bloqué partout !
J'essaie vraiment de me remettre de tout ça du mieux que je peux, hypnose, psy, méditation, lecture diverses sur le développement personnel...Je pensais aller un peu mieux depuis quelques temps malgré quelques pensées intrusives mais depuis quelques jours je recommence à penser fortement à elle. Et hier j'ai craqué je suis allée voir son profil sur Facebook.... j'aurai pas du je le sais ! J'ai vu la " belle vitrine" qu'elle affiche sur les réseaux sociaux...Sportive, belle, citations philosophiques en tout genres. Elle a une multitude d'admiratrices qui lui disent combien elle est exceptionnelle...Et ça me fout les glandes ! J'en ai pas dormi de la nuit ! Elle était tellement odieuse avec moi en privé ! J'en suis encore venue à me dire que c'était peut être à cause de moi ... Comment peut on afficher une si belle image de soit en public et autre si différente en privé ??? C'est tellement incohérent ! Ça me rend dingue ! J'aimerai tellement qu'elle disparaisse de mes pensées, j'ai l'impression que je ne vais jamais m'en sortir !

Des conseils ?

Merci à tous
Jess2021
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Re: Craquage ...

Message par Jess2021 »

Malibu 13 a écrit : mar. 26 juil. 2022 09:37 Bonjour à tous,

Je suis en phase de "craquage"...Ça fait 2 mois que j'ai coupé tous contacts avec ma Pn et elle en a fait de même d'ailleurs, elle m'a bloqué partout !
J'essaie vraiment de me remettre de tout ça du mieux que je peux, hypnose, psy, méditation, lecture diverses sur le développement personnel...Je pensais aller un peu mieux depuis quelques temps malgré quelques pensées intrusives mais depuis quelques jours je recommence à penser fortement à elle. Et hier j'ai craqué je suis allée voir son profil sur Facebook.... j'aurai pas du je le sais ! J'ai vu la " belle vitrine" qu'elle affiche sur les réseaux sociaux...Sportive, belle, citations philosophiques en tout genres. Elle a une multitude d'admiratrices qui lui disent combien elle est exceptionnelle...Et ça me fout les glandes ! J'en ai pas dormi de la nuit ! Elle était tellement odieuse avec moi en privé ! J'en suis encore venue à me dire que c'était peut être à cause de moi ... Comment peut on afficher une si belle image de soit en public et autre si différente en privé ??? C'est tellement incohérent ! Ça me rend dingue ! J'aimerai tellement qu'elle disparaisse de mes pensées, j'ai l'impression que je ne vais jamais m'en sortir !

Des conseils ?

Merci à tous
Cc

C'est exactement le trait de caractère du PN
magnifique en public
Une pourriture en privé

0 contact
Bloque son profil facebook
Fait des choses pour toi
Rencontre des amis, sors, vas chez le coiffeur, au cinema , au restaurant, fait su sport, de la marche en pleine nature

Et OUBLIE LA
couragr c'est long mais c'est mieux loin d'eux
AnnaK
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Re: Craquage ...

Message par AnnaK »

C’est incohérent mais pourtant vrai. Comme un magnifique papier cadeau qui couvre une boîte pleine de caca, désolée si ça choque. Ou un tapis magnifique qui cache un sol pourri et sale.

Pour tenir, voici quelques idées:

- se fixer un garde-fou: par exemple, tu t’autorises à penser à elle mais pas à la contacter.

- fouiller dans les mauvais souvenirs, éventuellement les écrire puis les lire et relire pour que cela prenne plus de place que les bons souvenirs.

- se trouver une activité passionnante qui absorbe toute ton énergie.

-imprimer une photo d’elle et lui rajouter des cornes de diable, des dents de vampire, puis la brûler ou la découper en petits morceaux ( je déconne :twisted: )
Les maux du corps sont les mots de l'âme
Ulyss
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Re: Craquage ...

Message par Ulyss »

Si je puis me permettre, comme pour toute addiction il faut que tu analyses deux choses:
1- quelles sont les conditions qui, une fois réunies te mettent dans une situation de craquage (fatigue, soliture, alcool...) ? Généralement il y a plusieurs facteurs, et plus tu iras dans le temps, plus il faudra une conjonction de facteurs pour te faire chuter... mais il y aura toujours un risque.
2- quelles sont les moyens qui peuvent t'éviter la conjonction de ces conditions. Prends les uns par un. Moi quand j'avais vraiment envie de faire ce genre de connerie, je descendais marcher une demi heure dans la nuit, en laissant en partant mon telephone dans la boite au lettre. Je ne le récupérais que le lendemain. Ces petites choses concrètes sont très très utile. Prendre une douche froide: remettre tes sensations physique au premier plan pour arrêter de t'enfoncer dans le noir des pensées.

Enfin, souvient toi de ce malaise quand tu la vois sur son FB. Moi je l'ai fait aussi. Mariage somptueux. Liste de mariage sur laquelle j'ai laissé un petit mot de bon voeux et un beau cadeaux (aucune réponse évidemment, je ne fais plus partie du plan, mais je trouvais que cela avait l'élégance du bon perdant). Ses délires de grandeur transpiraient là aussi: lit à baldaquin, tapis persant et fusil à pompe (oui madame fricote dans certains milieux de droite...) , bref 1000k euros au bas mot. Au fond c'est l'exact opposé de la simplicité à laquelle j'aspire au quotidien. Je sais ce qu'elle est, je connais son ambition. Je l'ai vu baver de rage quand je lui disait que ses ambitions professionnelles n'étaient peut-être pas réalistes et que d'autre voies s'ouvraient, moins brillantes mais tout aussi satisfaisantes. Finalement tout cela m'a appaisé, m'a raisonné. Je souhaite bonne chance à mon successeur (et je pense qu'on est plusieurs à lui souhaiter bonne chance ;) ) Je ne dirais pas que cela ne m'affecte plus, mais j'ai abandonné facebook, instagram et tout le tremblement. C'est une perte de temps. Je l'ai bloquée sur le seul réseau pro que j'utilise. Comme j'en ai marre de me faire du mal je me mords les doigts dès que j'ai envie de taper son nom dans le moteur de recherche de Google.

Des rechutes, et des nuits blanches, tu en auras. Ce sont les soubressauts du parasite qui quitte ton corps. Cela fait partie du process, malgré la douleur c'est certainement une étape que nous avons tous traversé. Accepter la rechute, cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas lutter, mais surtout qu'il faut se pardonner, et se relever. Et repartir.
C'est assez risqué de mettre des compteurs. Cela te retiens dans un sens. Quand tu pars pour l'éloignement infini, tu ne regardes pas la distance derrière.

Le mieux, c'est d'en parler. Pas à un ami que tu as déjà glonflé avec ça, mais certainement à un spécialiste si tu n'en as pas eu l'occasion (évite les charlatant qui ont pignon sur rue sur Youtube, j'ai laissé du pognon là dedans pour comprendre que c'est avant tout un buiseness)...En revanche leur conseil et les vidéos sont parfois très motivantes. Ton généraliste peut t'aider aussi: un quart de lexomil, histoire de dormir. Dormir c'est la solution, la réparation de l'esprit. Moins tu dormiras, plus tu t'engouffreras dans l'ombre, et le cercle vicieux de l'angoisse s'enclenche.

Bon courage camarage.

Courage, et surtout
Ulyss
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Re: Craquage ...

Message par Ulyss »

Si tu crois aux énergies essaye aussi les bonhommes allumettes (plein de tuto sur youtube).
Mon aventure a ouvert mon esprit cartésien à d'improbables horizons :)
pnyme
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Re: Craquage ...

Message par pnyme »

Malibu 13 a écrit : mar. 26 juil. 2022 09:37 Bonjour à tous,

Je suis en phase de "craquage"...Ça fait 2 mois que j'ai coupé tous contacts avec ma Pn et elle en a fait de même d'ailleurs, elle m'a bloqué partout !
J'essaie vraiment de me remettre de tout ça du mieux que je peux, hypnose, psy, méditation, lecture diverses sur le développement personnel...Je pensais aller un peu mieux depuis quelques temps malgré quelques pensées intrusives mais depuis quelques jours je recommence à penser fortement à elle. Et hier j'ai craqué je suis allée voir son profil sur Facebook.... j'aurai pas du je le sais ! J'ai vu la " belle vitrine" qu'elle affiche sur les réseaux sociaux...Sportive, belle, citations philosophiques en tout genres. Elle a une multitude d'admiratrices qui lui disent combien elle est exceptionnelle...Et ça me fout les glandes ! J'en ai pas dormi de la nuit ! Elle était tellement odieuse avec moi en privé ! J'en suis encore venue à me dire que c'était peut être à cause de moi ... Comment peut on afficher une si belle image de soit en public et autre si différente en privé ??? C'est tellement incohérent ! Ça me rend dingue ! J'aimerai tellement qu'elle disparaisse de mes pensées, j'ai l'impression que je ne vais jamais m'en sortir !

Des conseils ?

Merci à tous
Tout à fait normal !
Vous avez des réactions tout à fait normales mon cher Malibu13.
C’est l’autre personne qui continue à dresser des décors dans le pauvre spectacle de sa vie.
PN comme…. Narcissique !
Qu’attends-tu d’elle si ce n’est se valoriser sur les réseaux sociaux ?
Elle en a besoin. C’est comme respirer de l’oxygène pour nous !

Alors bien sûr que si tu vas voir FB tu ne verras que ce qui est beau (jusqu’à le falsifier, l’intensifier… parce que PN = aussi perverse, au sens de tourner les choses dans son intérêt seul, à son avantage. Elle ne peut supporter de se voir telle qu’elle est. Rappelle-toi cet effondrement psychique qui la guette.

Les PN sont obligés de se montrer sous leur meilleur jour pour leurs différentes cours d’admirateurs…
Mais toi, tu as un atout de plus et tu l’écris toi-même !
Tu sais « qui elle est vraiment ».

Oui, c’est une chance pour toi !
Bien sûr que c’est dur de ne pas céder au chant de la sirène (n’est-ce pas Ulyss ? ;-) ) mais tu sais que tout ceci n’est qu’une toile d’araignée dans laquelle tu vas t’engluer.
Et ne me réponds pas, « oui, mais bon, je m’en sortirai ! »
Peut-être une nouvelle fois, mais dans quel état et qui sera épanouie au final de t’avoir vu traîner à ses pieds crochus ?

Allez, suis les conseil d’Ulyss… pas mal le coup du tph dans la boîte aux lettres pour aller se promener !
Il te faut une trousse de secours pour t’y référer à chaque fois que tu as envie de craquer.
Écrit sur un carnet ce qu’elle t’a fait subir.
Mets en face, comment tu te sentais, ce que ça a eu pour conséquences néfastes sur ta vie…
Tu peux écrire sans respecter les lignes. En gros. Barrer. Faire des dessins de ce que ça t’inspire. Et tu écris la date pour te créer des jalons sur ton parcours vers la sortie définitive de cette dépendance.
Courage !
Lâche son réseau merdique qui emballe sa vie dans du papier cadeau.
Reviens vite si tu sens encore que tu risques de t’infliger ça ! :12:
pnyme
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Re: Craquage ...

Message par pnyme »

Et les fameuses citations pompées sur internet ?
:22: :22: :22:
C’est ce qui me faisait le plus rire chez PN !
Heureusement que ce genre de sites existent pour eux qui sont complètement incapables de te sortir une phrase poétique ou philosophique, s’ils ne l’ont pas trouvée sur un site ! Ils copient sans mettre d’épaisseur derrière !
Ça me rappelle : Il était odieux avec tout le monde et affichait sur sa photo de profil comment on doit parler correctement.
Dernièrement, il a demandé à ma fille d’exposer ses bouquins chez lui parce que ça fait mieux d’avoir des livres !!! Si ce n’est pas pitoyable ! Et il a même poussé le bouchon jusqu’à lui proposer de lui résumer les livres !
Je me suis dit : cool, il va se mettre à lire des références littéraires ! Ben non, même pas !
Allez, tu le sais aussi bien que moi : du faux, du copier/coller, du tape-à-l’œil.
Arrête de perdre ton temps avec elle ! Tu as d’autres choses à vivre ! Crois-moi !
Malibu 13
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Re: Craquage ...

Message par Malibu 13 »

Jess2021 a écrit : mar. 26 juil. 2022 15:06
Malibu 13 a écrit : mar. 26 juil. 2022 09:37 Bonjour à tous,

Je suis en phase de "craquage"...Ça fait 2 mois que j'ai coupé tous contacts avec ma Pn et elle en a fait de même d'ailleurs, elle m'a bloqué partout !
J'essaie vraiment de me remettre de tout ça du mieux que je peux, hypnose, psy, méditation, lecture diverses sur le développement personnel...Je pensais aller un peu mieux depuis quelques temps malgré quelques pensées intrusives mais depuis quelques jours je recommence à penser fortement à elle. Et hier j'ai craqué je suis allée voir son profil sur Facebook.... j'aurai pas du je le sais ! J'ai vu la " belle vitrine" qu'elle affiche sur les réseaux sociaux...Sportive, belle, citations philosophiques en tout genres. Elle a une multitude d'admiratrices qui lui disent combien elle est exceptionnelle...Et ça me fout les glandes ! J'en ai pas dormi de la nuit ! Elle était tellement odieuse avec moi en privé ! J'en suis encore venue à me dire que c'était peut être à cause de moi ... Comment peut on afficher une si belle image de soit en public et autre si différente en privé ??? C'est tellement incohérent ! Ça me rend dingue ! J'aimerai tellement qu'elle disparaisse de mes pensées, j'ai l'impression que je ne vais jamais m'en sortir !

Des conseils ?

Merci à tous
Cc

C'est exactement le trait de caractère du PN
magnifique en public
Une pourriture en privé

0 contact
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Fait des choses pour toi
Rencontre des amis, sors, vas chez le coiffeur, au cinema , au restaurant, fait su sport, de la marche en pleine nature

Et OUBLIE LA
couragr c'est long mais c'est mieux loin d'eux
Je ne sais pas si c'est parce qu'elle a été particulièrement odieuse et injurieuse lors de notre dernière séparation mais bizarrement le 0 contact n'est pas un problème. Je n'ai pas envie de la recontacter ça lui ferait bien trop plaisir et puis je sais que c'était vraiment définitif cette fois ci. Mais j'ai toujours ce petit truc dans mon coin de la tête... Toujours à me demander si elle a trouvé mieux que moi en fait et c'est bien précisément ça qui me fait rechuter...
Malibu 13
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Re: Craquage ...

Message par Malibu 13 »

Ulyss a écrit : mar. 26 juil. 2022 21:04 Si je puis me permettre, comme pour toute addiction il faut que tu analyses deux choses:
1- quelles sont les conditions qui, une fois réunies te mettent dans une situation de craquage (fatigue, soliture, alcool...) ? Généralement il y a plusieurs facteurs, et plus tu iras dans le temps, plus il faudra une conjonction de facteurs pour te faire chuter... mais il y aura toujours un risque.
2- quelles sont les moyens qui peuvent t'éviter la conjonction de ces conditions. Prends les uns par un. Moi quand j'avais vraiment envie de faire ce genre de connerie, je descendais marcher une demi heure dans la nuit, en laissant en partant mon telephone dans la boite au lettre. Je ne le récupérais que le lendemain. Ces petites choses concrètes sont très très utile. Prendre une douche froide: remettre tes sensations physique au premier plan pour arrêter de t'enfoncer dans le noir des pensées.

Enfin, souvient toi de ce malaise quand tu la vois sur son FB. Moi je l'ai fait aussi. Mariage somptueux. Liste de mariage sur laquelle j'ai laissé un petit mot de bon voeux et un beau cadeaux (aucune réponse évidemment, je ne fais plus partie du plan, mais je trouvais que cela avait l'élégance du bon perdant). Ses délires de grandeur transpiraient là aussi: lit à baldaquin, tapis persant et fusil à pompe (oui madame fricote dans certains milieux de droite...) , bref 1000k euros au bas mot. Au fond c'est l'exact opposé de la simplicité à laquelle j'aspire au quotidien. Je sais ce qu'elle est, je connais son ambition. Je l'ai vu baver de rage quand je lui disait que ses ambitions professionnelles n'étaient peut-être pas réalistes et que d'autre voies s'ouvraient, moins brillantes mais tout aussi satisfaisantes. Finalement tout cela m'a appaisé, m'a raisonné. Je souhaite bonne chance à mon successeur (et je pense qu'on est plusieurs à lui souhaiter bonne chance ;) ) Je ne dirais pas que cela ne m'affecte plus, mais j'ai abandonné facebook, instagram et tout le tremblement. C'est une perte de temps. Je l'ai bloquée sur le seul réseau pro que j'utilise. Comme j'en ai marre de me faire du mal je me mords les doigts dès que j'ai envie de taper son nom dans le moteur de recherche de Google.

Des rechutes, et des nuits blanches, tu en auras. Ce sont les soubressauts du parasite qui quitte ton corps. Cela fait partie du process, malgré la douleur c'est certainement une étape que nous avons tous traversé. Accepter la rechute, cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas lutter, mais surtout qu'il faut se pardonner, et se relever. Et repartir.
C'est assez risqué de mettre des compteurs. Cela te retiens dans un sens. Quand tu pars pour l'éloignement infini, tu ne regardes pas la distance derrière.

Le mieux, c'est d'en parler. Pas à un ami que tu as déjà glonflé avec ça, mais certainement à un spécialiste si tu n'en as pas eu l'occasion (évite les charlatant qui ont pignon sur rue sur Youtube, j'ai laissé du pognon là dedans pour comprendre que c'est avant tout un buiseness)...En revanche leur conseil et les vidéos sont parfois très motivantes. Ton généraliste peut t'aider aussi: un quart de lexomil, histoire de dormir. Dormir c'est la solution, la réparation de l'esprit. Moins tu dormiras, plus tu t'engouffreras dans l'ombre, et le cercle vicieux de l'angoisse s'enclenche.

Bon courage camarage.

Courage, et surtout
Merci Ulysse, même si j'ai déjà mis des choses en place pour avancer, tous les conseils sont les bienvenus. Le truc du téléphone c'est pas mal du tout !
En fait je dois avouer que je dors mieux depuis qu'elle n'est plus là et pour cause.... Elle m'empêcher de dormir, je n'avais pas le droit de m'endormir avant elle sinon c'était une crise et je n'avais pas non plus le droit d'ailleurs de me lever avant elle le weekend... :45:
En fait ce qui me fait rechuter c'est quand je me retrouve un peu trop longtemps seule et comme je le dis souvent c'est aussi de me dire qu'elle a du trouver mieux que moi ( je n'ai pas encore retrouvé l'estime de moi qu elle a anéanti)....hier je suis sortie avec des amis je suis rentrée tard et ça m'a fait du bien !
Malibu 13
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Re: Craquage ...

Message par Malibu 13 »

pnyme a écrit : mer. 27 juil. 2022 07:37
Malibu 13 a écrit : mar. 26 juil. 2022 09:37 Bonjour à tous,

Je suis en phase de "craquage"...Ça fait 2 mois que j'ai coupé tous contacts avec ma Pn et elle en a fait de même d'ailleurs, elle m'a bloqué partout !
J'essaie vraiment de me remettre de tout ça du mieux que je peux, hypnose, psy, méditation, lecture diverses sur le développement personnel...Je pensais aller un peu mieux depuis quelques temps malgré quelques pensées intrusives mais depuis quelques jours je recommence à penser fortement à elle. Et hier j'ai craqué je suis allée voir son profil sur Facebook.... j'aurai pas du je le sais ! J'ai vu la " belle vitrine" qu'elle affiche sur les réseaux sociaux...Sportive, belle, citations philosophiques en tout genres. Elle a une multitude d'admiratrices qui lui disent combien elle est exceptionnelle...Et ça me fout les glandes ! J'en ai pas dormi de la nuit ! Elle était tellement odieuse avec moi en privé ! J'en suis encore venue à me dire que c'était peut être à cause de moi ... Comment peut on afficher une si belle image de soit en public et autre si différente en privé ??? C'est tellement incohérent ! Ça me rend dingue ! J'aimerai tellement qu'elle disparaisse de mes pensées, j'ai l'impression que je ne vais jamais m'en sortir !

Des conseils ?

Merci à tous
Tout à fait normal !
Vous avez des réactions tout à fait normales mon cher Malibu13.
C’est l’autre personne qui continue à dresser des décors dans le pauvre spectacle de sa vie.
PN comme…. Narcissique !
Qu’attends-tu d’elle si ce n’est se valoriser sur les réseaux sociaux ?
Elle en a besoin. C’est comme respirer de l’oxygène pour nous !

Alors bien sûr que si tu vas voir FB tu ne verras que ce qui est beau (jusqu’à le falsifier, l’intensifier… parce que PN = aussi perverse, au sens de tourner les choses dans son intérêt seul, à son avantage. Elle ne peut supporter de se voir telle qu’elle est. Rappelle-toi cet effondrement psychique qui la guette.

Les PN sont obligés de se montrer sous leur meilleur jour pour leurs différentes cours d’admirateurs…
Mais toi, tu as un atout de plus et tu l’écris toi-même !
Tu sais « qui elle est vraiment ».

Oui, c’est une chance pour toi !
Bien sûr que c’est dur de ne pas céder au chant de la sirène (n’est-ce pas Ulyss ? ;-) ) mais tu sais que tout ceci n’est qu’une toile d’araignée dans laquelle tu vas t’engluer.
Et ne me réponds pas, « oui, mais bon, je m’en sortirai ! »
Peut-être une nouvelle fois, mais dans quel état et qui sera épanouie au final de t’avoir vu traîner à ses pieds crochus ?

Allez, suis les conseil d’Ulyss… pas mal le coup du tph dans la boîte aux lettres pour aller se promener !
Il te faut une trousse de secours pour t’y référer à chaque fois que tu as envie de craquer.
Écrit sur un carnet ce qu’elle t’a fait subir.
Mets en face, comment tu te sentais, ce que ça a eu pour conséquences néfastes sur ta vie…
Tu peux écrire sans respecter les lignes. En gros. Barrer. Faire des dessins de ce que ça t’inspire. Et tu écris la date pour te créer des jalons sur ton parcours vers la sortie définitive de cette dépendance.
Courage !
Lâche son réseau merdique qui emballe sa vie dans du papier cadeau.
Reviens vite si tu sens encore que tu risques de t’infliger ça ! :12:
Merci beaucoup pnyme ! Je constate que le chemin de la guérison n'est pas si simple et ça aussi ça m'inquiète un peu...Je crois que c'est à ça que l'on voit la différence entre une relation qui se termine avec une personne normale et une relation qui s'arrête avec une Pn . J'ai déjà eu des ruptures douloureuses mais là il y a cette emprise psychologique qui revient de temps en temps alors qu'on pensait sans être sortie...
Heureusement il y a ce forum :39:
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